اخبار برای تقویت عضلات، روزانه سبزیهای برگی بخورید شنبه 21 فروردین 1400 ساعت 20:56
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه Edith Cowan (ECU) ، خوردن روزانه ی سبزیجات برگی می تواند عملکرد عضلات را تقویت کند.
به گزارش بهسایت بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه Edith Cowan (ECU) ،  خوردن روزانه ی سبزیجات برگی می تواند عملکرد عضلات را تقویت کند.
 
این مطالعه که امروز در مجله تغذیه منتشر شد ، نشان داد که افرادی که رژیم غنی از نیترات ، عمدتا از سبزیجات مصرف می کنند ، عملکرد عضلانی اندام تحتانی خود را به طور قابل توجهی بهتر می کنند.
 
عملکرد ضعیف عضلات با افزایش خطر سقوط و شکستگی ارتباط دارد و به عنوان شاخص کلیدی سلامت عمومی  در نظر گرفته می شود.
 
محققان داده های 3،759 استرالیایی را که در یک مطالعه 12 ساله در موسسه دیابت قلب و دیابت ملبورن شرکت کردند ، مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند کسانی که بیشترین میزان مصرف منظم نیترات را دارند ، 11 درصد قدرت اندام تحتانی قوی تر از افرادی دارند که کمترین میزان مصرف نیترات را دارند.
همچنین تفاوت سرعت پیاده روی بیشتر از 4 درصد بین دو گروه  ثبت شده است. در حالی که سبزیجات برگی ممکن است از کمترین سبزیجات مورد علاقه ما باشد ، اما به گفته دکتر سیم می توانند مهمترین آنها باشند.
 
این تحقیق نشان داد که سبزیجات غنی از نیترات ، مانند کاهو ، اسفناج ، کلم پیچ و حتی چغندر ، بیشترین مزایای سلامتی را دارند.
دکتر سیم گفت: "کمتر از یک دهم استرالیایی ها  5 تا 6 وعده سبزیجات توصیه شده را در روز می خورند."
وی افزود: ما باید هر روز انواع سبزیجات را بخوریم و حداقل یكی از آن ها سبزیجات برگی باشد تا طیف مفیدی از مواد مغذی را برای حفظ سلامت سیستم اسكلتی عضلانی و قلبی عروقی داشته باشد.
"همچنین بهتر است به جای استفاده از مکمل ها ، از سبزیجات غنی از نیترات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید. سبزیجات با برگ سبز طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای سلامتی فراهم می کنند."
منبع: بهسایت+journal of nutrition  تعداد بازدید : 214 نوشته شده توسط: ادمین بهسایت

کلمات کلیدی: 
چاپ خبر
آخرین اخبار
نکات مهم تغذیه ای برای عید سعید فطر پنجشنبه 23 اردیبهشت 1400 ساعت 12:46
بعد کرونا چطور بویایی خود را به دست آورید شنبه 11 اردیبهشت 1400 ساعت 14:14
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم سه شنبه 7 اردیبهشت 1400 ساعت 16:35
امید برای ساخت داروی موثر کرونا جمعه 3 اردیبهشت 1400 ساعت 13:43
تقویم هفته سلامت 1400 اعلام شد چهار شنبه 1 اردیبهشت 1400 ساعت 21:26
پربازدید ترین ها
کرونا با غذا منتقل می شود؟ شنبه 22 آذر 1399 ساعت 0:53
رژیم لاغری دخترانه دوشنبه 4 شهریور 1398 ساعت 13:37
سندروم پیکا چیست سه شنبه 24 دی 1398 ساعت 14:49
مراقب فشار خون بالا باشید یکشنبه 30 تیر 1398 ساعت 5:13

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com