اخبار رژیم گرفتن کودکان ممنوع، حتی اگر چاق باشند پنجشنبه 6 خرداد 1400 ساعت 13:23
کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یکسری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد
بسیاری از خانواده ها گمان می کنند اگر کودک آنها چاق  باشد ، باید  رژیم کاهش وزن را براي او اجرا كنند.
این تفکر اشتباه  است. ....
کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یکسری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد.(با توجه به وزن و سن و نمودار وزن کودک ) 
 

برای کنترل وزن کودک به این نکات  توجه نمایید :


 
 
  • کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشند.
  • به جای حذف بسیاری از گروههای اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند محدود گردد.
  • برای مثال مصرف شیرینی جات، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه ، سرشیر، مربا، کره ، نوشابه محدود گردد.
  • غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود .
  • از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود .
  • تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد.
  •  ميوه به عنوان میان وعده های کودک  در نظر گرفته شود.
  •  خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک در آید و هيچگاه مصرف اين وعده مهم غذايي فراموش نشد. .
  •  کودک شب ها زودتر بخوابد.
  • به کودکان انتخاب  مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود
  • ذائقه ی کودک در حال شکل گیری است   بنابراین غذاها کم نمک ،کم قند و کم چرب باشد تا كودك به طعم اينگونه غذاها عادت كند .
  • فعالیت بدنی کودک افزایش یابد.

مریم میرسنجری
منبع: کانال تلگرامی آموزش تغذیه NutritionHamedan@  تعداد بازدید : 719 نوشته شده توسط: ادمین بهسایت

کلمات کلیدی:  چاقی کودکان
چاپ خبر
آخرین اخبار
پربازدید ترین ها
کرونا با غذا منتقل می شود؟ شنبه 22 آذر 1399 ساعت 0:53
رژیم لاغری دخترانه دوشنبه 4 شهریور 1398 ساعت 13:37
سندروم پیکا چیست سه شنبه 24 دی 1398 ساعت 14:49

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com