اخبار نوجوانانی که به‌اندازه کافی نمی‌خوابند تمایل بیشتری به شیرینی‌جات دارند سه شنبه 21 دی 1400 ساعت 22:31
نوجوانانی که کمتر از 7 ساعت در شب می‌خوابند، تمایل بیشتری به شیرینی‌جات دارند و بیشتر مستعد چاقی هستند.
خواب مطلوب برای بازیابی قوای بدن، کاهش استرس و تقویت قابلیت‌های شناختی ضروری است. خواب کافی و مطلوب برای کودکان و نوجوان اهمیت بیشتری دارد زیرا جسم و روان آنها در وضعیت رشد سریع قرار دارد.
نوجوانان بیشتر از بزرگسالان و حداقل به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند که تا 10 ساعت نیز ایده‌آل است. البته بیشتر نوجوانان شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند که مهم‌ترین دلیل، بازی با موبایل یا سرگرمی در شبکه‌های اجتماعی است.
پیش از این ارتباط کمبود خواب و افزایش خطر اختلالات سلامت روان تایید شده‌بود اما براساس مطالعه جدید که در دانشگاه بریگم یانگ آمریکا انجام شد، محققان دریافتند که خواب ناکافی احتمال افزایش وزن و دیگر بیماری‌های قلبی و متابولیکی را در نوجوانان تشدید می‌کند زیرا این شرایط بر عادات غذایی سالم تاثیر می‌گذارد. کم‌خوابی باعث می‌شود نوجوانان تمایل بیشتری به شیرینی‌جات، منابع نشاسته و نوشابه‌های گازدار پیدا می‌کنند.
 این تغییر در عادات غذایی به‌خصوص پس از 21 ساعت بارزتر می‌شود و نوجوان روز بعد از اینکه خوب نخوابیده، چندان تمایلی به میوه‌ها و سبزیجات ندارد. در واقع خستگی نوجوان را ترغیب به انتخاب خوراکی‌های شیرین می‌‌کند تا انرژی بیشتری به‌دست آورد. محققان به این نتیجه رسیدند که کم‌خوابی مستمر نوجوانان منجر به 12 گرم شکر اضافی در روز است که می‌تواند به بیش از 5/2 کیلوگرم در سال برسد.
چاقی چالش جدی سلامتی است و متاسفانه بسیاری از کودکان و نوجوانان به‌دلیل تغذیه نامتعادل و بی‌‌تحرکی مستعد اضافه وزن و بروز بیماری‌های مختلف هستند.
مترجم: مریم سادات  کاظمی
منبع: sleep  تعداد بازدید : 922 نوشته شده توسط: مریم سادات کاظمی

کلمات کلیدی:  خواب، نوجوانان، چاقی، شیرینی‌، انرژی
چاپ خبر
آخرین اخبار
پربازدید ترین ها
کرونا با غذا منتقل می شود؟ شنبه 22 آذر 1399 ساعت 0:53
رژیم لاغری دخترانه دوشنبه 4 شهریور 1398 ساعت 13:37
سندروم پیکا چیست سه شنبه 24 دی 1398 ساعت 14:49
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم یکشنبه 9 خرداد 1400 ساعت 15:18

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com