اخبار سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت 4:11

چرا هرچه تلاش می‌کنید، وزن کم نمی‌کنید؟

شما همه تلاش خود را کرده‌اید اما عدد روی ترازو هیچ فرقی نمی‌کند، هنوز دکمه لباس دلخواهتان بسته نمی‌شود و آیینه هنوز هم بازتابی ناخوشایند از اندام شما دارد.

هر چه تلاش می کنید لاغر نمی شوید ؟ شاید برای این تلاش بی‌نتیجه دلایلی وجود داشته باشد؛ 

1- عامل خواب را دست کم نگیرید. خواب زیادی یا خواب کم می‌تواند یکی از موانع کاهش وزن باشد. بیش از 9 ساعت خوابیدن در شب و کمتر از 5 ساعت خوابیدن، هر دو می‌توانند باعث اضافه وزن شوند.
2- شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. شما باید دست کم بین 2 تا 6 لیوان آب بنوشید تا کمک کند وزن کم کنید. یادتان باشد آب هیچ کالری ندارد و تشنگی شما را بدون اضافه وزن کم می‌کند. پس حین تشنگی دیگر نوشیدنی‌ها را جایگزین آب نکنید.
3- شما برای غذا خوردن زیاد صبر می‌کنید. اول اینکه گرسنه می‌شوید و زیاد می‌خورید و دوم اینکه وقتی چیزی نمی‌خورید متابولیسم بدن شما آهسته عمل می‌کند و نمی‌تواند همه کالری‌هایی را که باید بسوزاند.
4- شما تمام روز می‌نشینید. نشستن زیادی حتی با وجود رژیم غذایی مانع از بین رفتن کیلوهای اضافی چربی می‌شود. اگر کار شما پشت میز نشستن است دست کم روزانه 10 دقیقه بلند شوید و حتی در یک اتاق کوچک هم راه بروید.
5- شما بعد از ورزش حسابی می‌خورید! خب ورزش کردن مناسب‌ترین راه برای کاهش وزن است اما اگر بلافاصله بعد از ورزش خستگی خود را با یک وعده غذای مفصل یا نوشیدنی پرحجم شیرین در کنید طبیعی است که همه نقشه‌ها را نقش بر آب کرده‌اید.
 

منبع:  WEBMD  تعداد بازدید : 405 نوشته شده توسط: ادمین بهسایت

کلمات کلیدی: 


بازگشت

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن خیابان دوم شرقی پلاک ۲ طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (021)
تلفن تماس 2 : 88037834 (021)
پست الکترونیک : info@behsite.ir