بسیاری از خانواده ها گمان می کنند اگر کودک آنها چاق باشد ، باید رژیم کاهش وزن را براي او اجرا كنند.
این تفکر اشتباه است. ....
کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یکسری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد.(با توجه به وزن و سن و نمودار وزن کودک )
برای کنترل وزن کودک به این نکات توجه نمایید :
-
کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشند.
-
به جای حذف بسیاری از گروههای اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند محدود گردد.
-
برای مثال مصرف شیرینی جات، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه ، سرشیر، مربا، کره ، نوشابه محدود گردد.
-
غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود .
-
از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود .
-
تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد.
-
ميوه به عنوان میان وعده های کودک در نظر گرفته شود.
-
خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک در آید و هيچگاه مصرف اين وعده مهم غذايي فراموش نشد. .
-
کودک شب ها زودتر بخوابد.
-
به کودکان انتخاب مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود.
-
ذائقه ی کودک در حال شکل گیری است بنابراین غذاها کم نمک ،کم قند و کم چرب باشد تا كودك به طعم اينگونه غذاها عادت كند .
-
فعالیت بدنی کودک افزایش یابد.
مریم میرسنجری