اخبار زود شام‌‌خوردن می تواند از دیابت نوع 2 پیشگیری کند جمعه 22 بهمن 1400 ساعت 11:54
زود شام‌‌خوردن و به‌عبارت دقیق‌تر، چند ساعت فاصله بین شام و خواب در کاهش زمینه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیر دارد.
زود شام‌خوردن یکی از عادات تغذیه سالم است که تاثیرات مثبتی بر سلامتی دارد و از جمله می‌‌توان به بهبود کیفیت خواب و حفظ تناسب اندام اشاره کرد. البته نتایج مطالعات اخیر نشان می‌دهد که این سبک تغذیه در پیشگیری از بروز دیابت نوع 2 نیز نقش دارد. 
محققان در این زمینه به تاثیر دیر شام‌خوردن و اختلال در کنترل قند خون پرداختند و بدین منظور وضعیت 845 نفر را که به‌طور معمول دیر شام می‌خوردند را بررسی کردند. آنها کد ژنتیک و به‌ عبارت دقیق‌تر ژن گیرنده ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) را بررسی و و با مطالعات پیشین در مورد دیابت نوع 2 مطابقت دادند.
نتایج حاکی از آن بود سطح ملاتونین هنگام دیر شام‌خوردن سه و نیم برابر بیشتر از زمانی است که شام زود صرف می‌شود. زمان صرف شام همچنین موجب کاهش هورمون انسولین و افزایش قند خون نیز می‌شود. از همین‌رو توصیه می‌شود شام خوردن حداقل دو ساعت پیش از خواب باشد.
مترجم:‌مریم سادات کاظمی
منبع: Diabetes Care  تعداد بازدید : 951 نوشته شده توسط: ادمین بهسایت

کلمات کلیدی:  دیابت، شام، خواب، تغذیه
چاپ خبر
آخرین اخبار
پربازدید ترین ها
کرونا با غذا منتقل می شود؟ شنبه 22 آذر 1399 ساعت 0:53
رژیم لاغری دخترانه دوشنبه 4 شهریور 1398 ساعت 13:37
سندروم پیکا چیست سه شنبه 24 دی 1398 ساعت 14:49
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم یکشنبه 9 خرداد 1400 ساعت 15:18

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com