توصيه های تغذيه ای ا داره بهبود تغذيه وزارت بهداشت برای ايام نوروز
در ايام نوروز بهتر است برنامه غذايي مانند ساير زمان ها تنظيم شود و مصرف آجيل و مغزها به عنوان ميان وعده و در مقدار متعادل باشد. ولي مي توان حجم مواد غذايي را در هر وعده هاي اصلي كاهش داد.
توصيه هاي غذايي در مورد آجيل
به دلیل بالا بودن درصد چربی مغزها (معمولا بیش از 50 درصد) در انواع آجیل، این گروه کالری بالایی دارند. به همین دلیل افرادی که در معرض چاقی هستند، یا به دیابت، فشارخون و بیماریهای قلبی مبتلا هستند باید با احتیاط بیشتری از این گروه مصرف کنند.
چند توصيه نوروزي
شیرینی و شکلات را دور از دید قرار دهید. وقتی شیرینی روی میز است طبیعی است که شما هر چند دقیقه یکبار تمایل به مصرف شیرینی پیدا کنید.
سلامت در نوروز
رمز سلامت بدن توازن و تناسب جسمیو روحی است. چقدر خوب است که با نو شدن سال رویکرد جدیدی برای رویارویی با مشکلات در سال آتی در پیش بگیریم.
نوروز در سفر
براي انتخاب غذاها براي وعده هاي مختلف تركيب سني افراد را در نظر بگيريد. براي مثال ممكن است بين اين افراد كودكان و سالمنداني باشند كه امكان مصرف غذاهاي خاصي را ندارند
توصیه های تغذیه اي در مورد شیرینی و شکلات:
هفت سين و تغذيه
سيب نماد بارورى و زايش است. اين ميوه سرشار از اسيدهاي آلي، اسيد ماليک و نمکهاي پتاسيم و سديم است همچنين سرشار از ويتامينهاي C, A, B بوده و نيز حاوي تاننها، سلولز، آهن، کلسيم و فسفر است.