5 غذای عالی مردانه
مردان از نظرنياز هاي تغذيه اي با زنان تفاوت هايي دارند از جمله آنها بايد به مواد مغذي لازم براي حفظ عضلات وپيشگيري از بيماري هاي مانند سرطان پروستات توجه بيشتري نشان دهند.
چاقي دوران کودکی و کوتاهی قد در بزرگسالی
با استفاده از یک رژیم غذایی غنی از موادمغذی، حتی در کودکانی که پدر و مادر از نظر ژنتیکی قد متوسط یا کوتاهی دارند، می توانیم رشد قدی بیشتری ایجاد کنیم
رژیم غذایی و کاهش گرگرفتگی دوران یائسگی
رژیم غذایی غنی از فیبر، رژیم غذایی کم چرب و دارای مقادیر منابع فیتواستروژن به خصوص سویا ،جهت کاهش شدت گر گرفتگی دوران یائسگی مفید است.
روز سالمند مبارک
گاهی مشکلات دوران سالمندی زیاد است نگذارید این مشکلات شما را از پا بیندازد آنها را طبقه بندی کنید کدام را باید اول حل کرد از دوستان ودیگرانی که دوستتان دارند کمک فکری گیرید . برای بیماریهایتان حتما به توصیه های پزشکی که بشما کرده اند توجه کنید
نکاتی در باره ی تغذیه کودکان سنین مدرسه
سوءتغذيه کودک در دوران مدرسه عامل كوتاهي قد ؛ كاهش بهره هوشي؛افزايش ابتلا به بيماريها؛ افزايش مرگ 2 تا8 برابر كودكان هم سن؛ افت تحصيلي و كاهش توليد ناخالص ملي است.
توجه به ميان وعده هاي دانش آموزان
خوراكي هايي مثل شكلات، آب نبات، شيريني ها، چيپس، پفك، نوشابه هاي گازدار، آب ميوه هاي صنعتي، ساندويچ هاي سوسيس و كالباس و ... حاوي انرژي زياد و مواد مغذي ناچيز هستند
اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان
نوزادان حتی تا 60 درصد انرژی خود را میتوانند از چربی بگیرند، چون در این سنین سلولهای مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشتههای عصبی نیاز به چربی دارد.
اهميت ريزمغذيهاي آهن، ويتامين A و يد در دوران كودكي
كودكان زير 5 سال دوران سريع رشد را مي گذرانند وبراي رشد خود به ويتامين A بيشتري نياز دارند. پس اگر در برنامه غذايي آنها منابع ويتامين A به اندازه كافي وجود نداشته باشد بسرعت دچار كمبود مي شوند
نکته هایی برای خوابی راحت
خواب اهمیت فراوانی درزندکی مولد و دور از اضطراب و نهایتا سلامت ما دارد همه ما تجربه خوبی از صبح هایی داریم که شب خواب راحت و عمیقی داشته ایم و چابکی و سرزندگی ما مدیون این استراحت شبانه است
تغذيه مادر در دوران شيردهي
استفاده متعادل و متنوع از تمام گروه هاي غذايي باعث تعادل در تغذيه و افزايش ميزان موفقيت در شيردهي مي شود
گرگرفتگی در دوران یائسگی
گرگرفتگی وتعریق شبانه از اولین علائم یائسگی است که بااحساس گرم شدن ناگهانی وشدید همراه است ومعمولا 4تا5 دقیقه طول می کشد .گاهی این احساس با تعریق ودرانتها احساس سرما همراه است.
اهميت تغذيه مناسب دانش آموزان
تغييرذائفه و عادات غذايي كار مشكلي است چون كودك كه سرسفره خانواده غذا مي خورد با باورها و عاداتي كه در آن خانواده جا افتاده و شكل گرفته بزرگ مي شود.
ميان وعده هاي مناسب مدرسه
ميان وعده ها نقش مهم و فزاينده هاي در رژيم غذايي كودكان دارند. بين سال هاي 1977 تا 1996، مقدار كالري دريافتي كودكان از ميان وعده ها 120 كالري در روز افزايش يافته است.
توصيه هايي براي داشتن يك بوفه سالم در مدرسه
از عرضه موادي كه ارزش غذايي ندارد مثل انواع پفك ها، يخمك. نوشابه ، آدامس، شكلات و هر نوع محصولات غذايي بدون بسته بندي و يا محصولاتي كه فاقد پروانه ساخت و كد بهداشتي وتاريخ مصرف ميباشند جلوگيري كنند
رفتار هاي تغذيه اي نامطلوب در كودكان سنين مدرسه و توصيه هاي كاربردي براي اصلاح آن
برخي از كودكان سنين مدرسه از خوردن گوشت امتناع مي ورزند در حالي كه مصرف گوشت به عنوان منبع عمده پروتئين با كيفيت خوب، آهن و روي حائز اهميت است