اورليستات داروي كاهش وزن
كانديدهاي درمان با اورليستات بيماران چاق با نمايه توده بدن بيش از kg/m2 30 هستند. البته در صورتي كه ديگر فاكتورهاي خطر آترواسكلروز (گرفتگي عروق) مثل فشارخون بالا
9 غذا براي داشتن موهايي زيبا
اسيدهاي چرب امگا 3 ضروري، براي حمايت از سلامتي پوست سر لازمند و كمبود آنها باعث خشكي پوست سر و ايجاد ظاهري مات و كدر براي موها خواهد شد
اپیدمی چاقی و قرص های لاغری
متخصصان معتقدند که این قرص ها نمی توانند در کاهش وزن طولانی مدت خیلی موثر باشند.و اگر همراه با اصلاح شیوه زندگی نباشد به محض کنار گذاشتن دارو افزایش وزن مجدد ایجاد می شود.
توصيه هاي كاربردي براي كاهش وزن
بسياري از ما مراقب هستيم كه چه مي خوريم و ورزش هم مي كنيم, اما هنوز نتوانستيم شكم مان را كوچك كنيم يا به وزن مطلوب برسيم
فعالیت بدنی در سال نو
یک فعالیت بدنی 30 دقیقه ای با شدت متوسط در بیشتر روزهای هفته یا ترجیحا هر روز به همه افراد توصیه می شود. این مقدار فعالیت باید مثل خوردن و خوابیدن جزیی از برنامه ی روزانه ما باشد.
چاق های لاغر یا لاغر های چاق
ترکیب بدن یعنی مقدار چربی , آب درون سلولی و خارج سلولی و چربی بدن در زنان و مردان و در دوره های مختلف سنی تفاوت های فاحشی دارد. ولی در بزرگسالان
چگونه در نوروز انرژی دریافتی خود را کنترل کنیم
سعی کنید حال که بخشی از انرژی دریافتی شما از شیرینی و شکلات و آجیل تامین میشود انرژی دریافتی خود از طریق وعدههای غذایی را کاهش دهید .
10 اشتباه متداول در تناسب اندام
در دنیای تناسب اندام، باورهای غلط بسیاری وجود دارد که ممکن است مانعی بر سر راه ورزش کردن باشند. بعضی از این باورها مضر نیستند اما خیلیهای دیگر میتوانند مضر باشند.
شما چه توصيهاي براي كاهش وزن داريد؟(1)
اين نكات بر گرفته از تجربيات موفق هزاران نفري است كه تحت رژيم غذايي بوده اند .بعضي ازين نكات جديدند،بعضي را قبلا شنيدهايد ،ولي بدليل موثر بودنشان دوباره تكرار مي شوند.اين گنجينه مي تواند زندگي شما را تغيير بدهد پس از امروز شروع كنيد.
قرص هاي لاغري مفيد يا مضر
متخصصان تغذیه معتقدند که افراد نباید به این قرص ها به دید معجزه نگاه کنند. این داروها به همراه رژیم کاهش وزن تا 10 %درصد موثرتر هستند
برنامه پانزده هفته اي طناب زدن
براي طناب زدن جاي مناسبي را انتخاب كنيد.براي جلوگيري از صدمه به قوزك و پايتان از كفش مناسب استفاده كنيدابتدا به مدت 5 دقيقه راه برويدو با نرمش هاي كششي عضلات ساق پا را گرم كنيد.
چرا رژیم های کاهش وزن موفقیت آمیز نیستند؟
میل ذاتی بدن (بر اساس فرضیه تکامل انسان) برای حفظ انرژی و بقاء. این تئوری براین نکته دلالت دارد که طی قرنها کمبود از زمان انسان اولیه، بدن ما برای گرفتن و ذخیره سازی انرژی حریص شده است
برنامه 12 هفته اي پياده روي
با 60 درصد حداکثر ضربان قلب در هفته اول تمرین را شروع کنید و هر دو هفته پنج درصد به درصد حداکثر ضربان قلب اضافه کنید تا به حداکثر 75 تا 80 درصد حداکثر ضربان قلب دست یابید.
برای افزایش وزن و فرار از لاغری چه کنیم
در شرایطی که همه برای لاغرشدن تلاش میکنند، کسانی هستند که میکوشند تا با استفاده از منابع موجود و جستجوی روشهایی که موثرند، چند کیلوگرم به وزن خود اضافه کنند.
پیاده روی بهترین داروی بشر است. بقراط.
توصیه ما قرار دادن نوعی تحرک جسمانی با برنامه ریزی از قبل تعیین شده و صرف هزینه مداوم نیست بلکه تنها پررنگ کردن نقش پیاده روی به عنوان بخشی از زندگی روزمره است