|
اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان
نویسنده: دکتر شیخالاسلام
نوزادان حتی تا 60 درصد انرژی خود را میتوانند از چربی بگیرند، چون در این سنین سلولهای مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشتههای عصبی نیاز به چربی دارد. |
|
|
اهميت ريزمغذيهاي آهن، ويتامين A و يد در دوران كودكي
نویسنده: مينا مينايي
كودكان زير 5 سال دوران سريع رشد را مي گذرانند وبراي رشد خود به ويتامين A بيشتري نياز دارند. پس اگر در برنامه غذايي آنها منابع ويتامين A به اندازه كافي وجود نداشته باشد بسرعت دچار كمبود مي شوند |
|
|
نکته هایی برای خوابی راحت
نویسنده: دكتر ربابه شيخ الاسلام
خواب اهمیت فراوانی درزندکی مولد و دور از اضطراب و نهایتا سلامت ما دارد همه ما تجربه خوبی از صبح هایی داریم که شب خواب راحت و عمیقی داشته ایم و چابکی و سرزندگی ما مدیون این استراحت شبانه است |
|
|
تغذيه مادر در دوران شيردهي
نویسنده: دكتر پريسا ترابي
استفاده متعادل و متنوع از تمام گروه هاي غذايي باعث تعادل در تغذيه و افزايش ميزان موفقيت در شيردهي مي شود |
|
|
اضافه وزن و چاقی در دوران یائسگی
نویسنده: زهرا عبداللهی
دردوران یائسگی معمولا خانمها دچارافزایش وزن وچاقی می شوند و با تجمع چربیهای اضافی در ناحیه شکم ،رانها وباسن تناسب اندام خودرا ازدست می دهند |
|
|
پوکی استخوان و یائسگی
نویسنده: زهرا عبداللهی
مشکل اصلی در يائسگی از دست رفتن مواد معدنی استخوان (عمدتا" کلسيم ) به علت کاهش ترشح استروژن تخمدانها است که موجب افزایش خطر استئوپروز وشکستگی استخوان می شود. |
|
|
گرگرفتگی در دوران یائسگی
نویسنده: زهرا عبداللهی
گرگرفتگی وتعریق شبانه از اولین علائم یائسگی است که بااحساس گرم شدن ناگهانی وشدید همراه است ومعمولا 4تا5 دقیقه طول می کشد .گاهی این احساس با تعریق ودرانتها احساس سرما همراه است. |
|
|
اهميت تغذيه مناسب دانش آموزان
نویسنده: دكتر ربابه شيخ الاسلام
تغييرذائفه و عادات غذايي كار مشكلي است چون كودك كه سرسفره خانواده غذا مي خورد با باورها و عاداتي كه در آن خانواده جا افتاده و شكل گرفته بزرگ مي شود. |
|
|
توصيه هايي براي داشتن يك بوفه سالم در مدرسه
نویسنده: سپيده مهرآيين
از عرضه موادي كه ارزش غذايي ندارد مثل انواع پفك ها، يخمك. نوشابه ، آدامس، شكلات و هر نوع محصولات غذايي بدون بسته بندي و يا محصولاتي كه فاقد پروانه ساخت و كد بهداشتي وتاريخ مصرف ميباشند جلوگيري كنند |
|
|
ریزمغذیها در نوجوانی و بلوغ
نویسنده: زهرا عبداللهی
دوره بلوغ با افزایش سرعت رشد جسمیهمراه است و به تبع آن نیازهای تغذیهای ازجمله انرژی، پروتئین، ویتامینها و املاح افزایش مییابد. |
|
|
ميان وعده هاي مناسب مدرسه
نویسنده: دكتر فروزان صالحي
ميان وعده ها نقش مهم و فزاينده هاي در رژيم غذايي كودكان دارند. بين سال هاي 1977 تا 1996، مقدار كالري دريافتي كودكان از ميان وعده ها 120 كالري در روز افزايش يافته است. |
|
|
|
|
نیازهای تغذیهای نوجوانان
نویسنده: دکتر ناهید عزالدین زنجانی
دوران نوجوانی یکی از حساسترین دورههای زندگی انسان است که در آن یک دوره جهش رشد، تغییرات سریع هورمونی، رفتاری و تکاملی رخ میدهد و در نتیجه از نظر کمبودهای غذایی و عاطفی دورهای آسیبپذیر محسوب میشود. |
|
|
|
|
فوايد تغذيه با شيرمادر
نویسنده: مينا مينايي
آغوز (كلستروم يا ماك) يا شير روزهاي اول، زردرنگ و غليظ، بسيار مغذي و حاوي مواد مفيد و ارزنده اي است كه به منزله اولين اقدام ايمن سازي براي حفاظت كودك بر ضد بيماري هاي عفوني است. |
|
|
روش ذخيره كردن شير دوشيده شده مادر
نویسنده: دكتر ناهيد عزالدين زنجاني مدير عامل انجمن ترويج تغذيه با شير مادر
مادران شيرده ممكن است بخواهند شير خود را براي استفاده در شرايطي كه نزد شيرخوارشان نيستندنگهداري كنند آنها مي توانند از اين رهنمود ها استفاده كنند |
|
|
نيازهاي تغذيه اي در سنين مدرسه
نویسنده: دکتر فروزان صالحی
در دوران مدرسه رشد كودكان بصورت نسبتا يكنواختي ادامه دارد و در سال هاي آخر دبستان مقارن با شروع جهش رشد به ويژه در دختران است. بنابراين ، تامين انرژي مورد نياز بسيار ضروري است |
|
|
نحوه شروع و ادامه غذاي كمكي
نویسنده: مینا مینایی
تغذيه كمكي در پايان 6 ماهگي (180 روزگي) شروع مي شود، همزمان با شروع غذاي كمكي تغذيه با شير مادر بايد همچنان مكرر و بر حسب ميل و تقاضاي شيرخوار ادامه داشته |
|
|
آیا غذایی وجود دارد که حافظه ما را تقویت کند؟
نویسنده: کوثر خان بابایی
خوردن صبحانهای حاوی غذاهای پروتئینی (تخم مرغ، گوشت، لبنیات، حبوبات) و غذاهای نشاستهای پرفیبر (نانهای تهیه شده از گندم کامل یا غلات پر فیبر) میتواند موجب تقویت حافظه و افزایش میزان توجه و دقت فرد شود |
|
|
تغذیه دانش آموزان در فصل امتحانات
نویسنده: زیبا کاوه یی
بسیاری از دانشآموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه میپردازند و تصور میکنند که غذا و استراحت مانع مطالعه میشود، در صورتی که با تغذیه صحیح میتوان بازده فکری را افزایش داد. |
|
