همه چیز درباره اسیدهای چرب امگاخلاصه مطلب :
یکی از مهمترین مشکلات تغذیه ای در سبد خوراکی ایرانی ها عدم تعادل در دریافت اسید های چرب ضروری امگا 3 و امگا 6و امگا 9 می باشد.
|
بهترین و بدترین غذاها برای کبد کدامند؟خلاصه مطلب : پرهیز از غذاهای چرب: سیب‌زمینی سرخ‌کرده و انواع برگرها، انتخاب‌های ناسالمی برای حفظ سلامت کبد هستند. زیاده‌روی در مصرف غذاهایی که مقدار زیادی چربی اشباع دارند، عملکرد کبد را مختل می‌کند و در درازمدت میتواند به التهاب منجر شود و مشکلاتی مانند سیروز کبدی را به‌وجود بیاورد. |
| خواص گل سرخ |
5 سبزی که پخته شان بهتر از خام شان استخلاصه مطلب :
یکی از بحث های داغ در میان دوست داران سبزیجات، این است: سبزی خام از نظر مواد مغذی بهتر است یا سبزی پخته‌شده؟
|
مبتلا به فشارخون بالا هستید؟خلاصه مطلب :
فشار خون بالا از عوامل خطر اصلی در بروز سکته های مغزی، حملات قلبی، بیماری های عروق محیطی و عامل بیماری های مزمن کلیوی است. با اینحال، اعمال تغییرات ساده در رژیم غذایی در کنار مصرف داروهای تجویزی میتواند نقش موثری در مدیریت فشار خون بالا داشته باشد.
|
کمک به بهبود افسردگی با مکمل منیزیمخلاصه مطلب :
اگر به علائم کمبود منیزیم مبتلا هستید، بهتر است که مصرف مکمل منیزیم را جدی بگیرید.
|
به مناسبت روز جهانی تخم مرغخلاصه مطلب :
۹ اکتبر برابر با ۱۷ مهرماه در تقویم ، روز جهانی تخم‌مرغ نام‌گذاری شده است.
|
میم مثل مادر مثل مسئول سلامت خانوادهخلاصه مطلب : خانم‌های خوب که مسوولیت تغذیه خانواده را دارند، میتوانند یک مشخصه دیگر را نیز به غذایی که میخواهند بخورند و به بچه‌‌ها و اعضای خانواده بدهند، اضافه کنند.
غذایی که خوشمزه و برای سلامت مفید باشد، طول عمر را کاهش ندهد، دستگاه گوارش ما را به هم نریزد، رگ‌های قلب ما را به تدریج مسدود نکند و ... |
یک روز برای یک هفته سالاد سبز و خوشمزهخلاصه مطلب : یک روز را در هفته به خرید مواد غذایی اختصاص دهید. سعی کنید سبدتان را از انواع سبزی‌ها پر کنید. سالاد همیشه باید در سفره غذا حضور داشته باشد بنابراین از کاهو، کرفس، هویج، کلم بنفش، فلفل‌های دلمه‌ای، جوانه‌ها، خیار و گوجه‌فرنگی، انواع کلم و... غافل نشوید. وجود سبزی‌های پاک شده و ضد عفونی شده در یخچال خانه، شما را هر شب برای درست کردن سالاد ترغیب می‌کند. |
خواص شگفت انگیز جوانه گندمخلاصه مطلب :
"غلات یا حبوبات جوانه زده خواص بیشتری دارند". این جمله را زیاد شنیده ایم زیرا جوانه ها قابلیت هضم و جذب بهتری پیدا میکنند ومیزان بعضی ویتامین ها و املاح در آن ها به دو یا سه برابر دانه ی آن میرسد.
|
اگزما دارید؟ با ما همراه شوید!خلاصه مطلب :
اگزما یک بیماری پوستی مزمن و التهابی است که منجر به قرمزی، خشکی، خارش و زبر شدن پوست می شود. در اینجا به 5 راه که میتواند به پوست شما کمک کند اشاره میکنیم
|
همراه چای عصر عناب میل کنیدخلاصه مطلب :
توصیه به افراد دیابتی و کسانیکه میخواهند کبدشان را پاکسازی کنند: همراه چای عصر خود عناب میل کنید
|
زرد چوبه برای سلامتیخلاصه مطلب :
زردچوبه، یکی از ادویه‌های باستانی است که بیشتر از هر چیزی به‌واسطه رنگ طلایی خاصش شناخته می‌شود
|
صد دانه یاقوت روغنیخلاصه مطلب : هسته ی انار حاوی اسیدهای چرب لازم برای بدن است و مثل هسته ی تمام میوه ها سرشار از کلسیم و منیزیم می باشد. روغن هسته انار بین 20-12 درصد وزن دانه ها را به خود اختصاص می دهد.و یکی از تنها منابع گیاهی است که شامل اسیدهای چرب کونژوگه سه تایی می باشد. |
بررسی خواص ذکر شده برای تخم شربتیخلاصه مطلب : اگرچه تخم شربتي به دليل وجود تركيبات پلي فنولي و آنتي اكسيداني مفيد است و در مواردي نظير درمان يبوست كاربرد دارد، اما لازم است بدانيد اكثر خواصي كه براي تخم شربتي ذكر مي شود، از لحاظ علمي صحت ندارد و مربوط به دانه ي چيا (chia seed) مي باشد كه از لحاظ ظاهري تا حدودي شبيه به تخم شربتي است. |
| همه چیز راجع به کرفس |
نقش گردو در سلامت روده و پیشگیری از سرطان کولونخلاصه مطلب :
گردوها سرشار از فیبر، اسید آلفا لینولئیک (نوعی اسید چرب ضروری)، منگنز، بیوتین و دیگر مواد مواد مغذی هستند و در سلامت عمومی و پیشگیری از سرطان میتوانند نقش داشته باشند.
|
رژیم غذایی بعد از جراحی کاهش وزن خلاصه مطلب : کسانی که عمل جراحی کاهش وزن انجام می‌دهند، باید عادت‌های تغذیه‌ای تازه‌ای انتخاب کنند تا بتوانند وزن‌شان را در حد مطلوب نگه دارند. این فقط به معنای اعمال تغییرات در نوع غذاهایی که می‌خورید نیست، بلکه چگونگی خوردن آنها نیز اهمیت پیدا می‌کند. |
قند و شکر چگونه باعث پیری می شوندخلاصه مطلب : قندها صرف نظر از این‌که از چه منبعی مصرف شده باشند، به پروتئین‌ها می‌چسبند، با پوشاندن آنها از عملکردشان جلوگیری می کنند، آنها را بی‌اثر میکنند و محصولات نهایی این فرآیند گلیکوزیله شدن، تشکیل ترکیباتی به نام (AGEs) می‌باشد. این مولکول‌ها در جاهای مختلفی از جمله پوست، مغز، سیستم عصبی، اندام‌های حیاتی و سیستم عروقی تجمع کرده و همانطور که از اسم آنها مشخص است فرآیند پیری را تسریع می کنند. |
بهترین سبزیجات برای مبتلایان به دیابتخلاصه مطلب : سبزی ها بخش مهمی از رژیم غذایی مبتلایان به دیابت را تشکیل می دهد.در این میان سبزی هایی که کم کربوییدرات هستند برای انتخاب در الویت هستند. |