پورتال به سایت ایران
صفحه اصلی
به کلینیک
مقالات
مقالات عمومی
مقالات ویژه
اخبار علمی
شایعه های تغذیه ای
به فراگیر
به بلاگ
سنجش وضعیت تغذیه ای
ویژه کرونا
رسانه
معرفی کتاب
مقالات تصویری
Beh tv
آگهی برای نمایش وجود ندارد
چرا سلامت خاک برای زندگی مهم است؟
16/04/1401
ایمنی مواد غذایی، آلودگی غذا ، تهدید سلامت
1401/03/18
رژیم غذایی در ام اس
1401/03/09
تـازه ترین مقـــــالات
خلاصهای از حقایق اولیه غذا و تغذیه
1401/03/29
قندهای قابل تخمیر یا FODMAP
1401/03/23
سلامت روده با حذف این سه خوراکی
1401/03/17
آب قلیایی
1401/03/09
سلنیوم
1401/02/23
مایکروویو و سلامت
1401/02/18
دانشنامه سیب زمینی ـ 3
1401/02/12
مروری بر آنتیاکسیدانها
1401/02/07
دانشنامه سیب زمینی ـ 2
1401/02/03
دانشنامه سیب زمینی ـ 1
1401/01/31
رژیم غذایی سلامت
6 استراتژی مهم کاهش وزن ماندگار
امروزه انواع رژیمهای غذایی و توصیههای لاغری در فضای مجازی وجود دارد که معمولا افراد را ترغیب به کاهش وزن سریع میکند. گرچه شاید در ابتدا این توصیهها عالی بهنظر برسد اما بهدلیل توصیههای غیراصولی در طولانیمدت مؤثر نخواهندبود. در واقع، کاهش وزن موفق به تغذیه سالم در کنار فعالیت ورزشی منظم بستگی دارد. همچنین توجه به شرایط فردی در موفقیت رژیم تاثیر دارند که لازم است جدی گرفته شود:
کمبود معمول سه ریز مغذی
گرچه تغذیه متعادل و متنوع برای تامین نیاز بدن به انواع ترکیبات مغذی ضروری است اما سه ریزمغذی غالبا بهاندازه کافی در خوراکیها وجود ندارند و بسیاری افراد دچار کمبود آنها هستند.
در مورد سبزیجات خام بدانیم
"سبزیجات" جزء خوراکیهای سالم محسوب میشوند که بهدلیل ریزمغذیهای مختلف از جمله ویتامینها توصیه می شود در رژیم غذایی روزانه جای گیرد. امروزه بسیاری از افراد به رعایت رژیمهای لاغری بر پایه سبزیجات خام توجه دارند که بهتر است چند اصل مهم در مورد مصرف این خوراکیها را بهخاطر سپرد.
حفظ تناسب اندام پس از 40 سالگی
معمولا با رسیدن به حدود سن چهل سالگی، اندام تغییر میکند و زمینه افزایش وزن بیشتر میشود. نکته جالب اینکه بسیاری از افراد این تغییر سایز را طبیعی میدانند و آن را میپذیرند اما با رعایت چند توصیه ساده و تغییرات جزئی در برنامه زندگی میتوان از اضافه وزن در این سنین پیشگیری کرد و از نازیباییها و البته عوارض چاقی بر سلامتی در امان بود.
آخـرین اخبـــار
تغذیه ناسالم به بینایی آسیب میرساند
پنجشنبه 16 تیر 1401 ساعت 11:30
مصرف قارچ از تحلیل شناختی مغز پیشگیری میکند
دوشنبه 13 تیر 1401 ساعت 9:35
آلزایمر با کلسترول و قند خون ارتباط دارد
چهار شنبه 8 تیر 1401 ساعت 11:28
نوشیدنیهای شیرین برای مبتلایان به نقرس توصیه نمیشود
شنبه 4 تیر 1401 ساعت 18:46
تغذیه بر پایه گیاهان خطر سرطان سینه را کاهش میدهد
پنجشنبه 2 تیر 1401 ساعت 8:59
سنجش وضعیت تغذیه ای
سن :
سال
قد :
سانتیمتر
جنسیت :
مرد
زن
وزن :
کیلوگرم
میزان فعالیت :
کمتر از 30 دقیقه در روز
بین 30 تا 60 دقیقه در روز
بیشتر از 60 دقیقه در روز
سنجش وضعیت تغذیه
عضویت در خبرنامه
جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید
خدمات الکترونیکی
شبکه های اجتماعی
تماس با ما
انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت
مهدک- مراقبتهای همه جانبه دوران کودکی
لینک های مرتبط
درباره ما
ورود به سایت
آگهی
نظرسنجی
به تی وی
اینستاگرام
فیسبوک
توئیتر
تلگرام
لینکداین
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com