اخبار با تغذیه مناسب از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید جمعه 23 خرداد 1399 ساعت 13:18
برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا حتی اگر بیماری زمینه ای دارید؛باید سیستم ایمنی بدنتان را با تغذیه سالم تقویت کنید.
همانطور که در خبرها شنیده اید، ویروس کرونا در کشورهایی جز چین که منشا آن بوده نیز دیده شده و متاسفانه در کشورهای نزدیک به ایران نیز گزارش شده است. امیدواریم این ویروس هرگز وارد کشور عزیزمان نشود اما با این حال باید خودمان را محافظت کرده و با حفظ نکات بهداشتی که این روزها از رسانه های مختلف میشنویم، به تغذیه نیز اهمیت ویژه ای دهیم. 
چراکه عامل ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به این ویروس، به جز دارا بودن بیماری های زمینه ای نظیر دیابت، سوتغذیه ، ریوی و.... عملکرد و قدرت سیستم ایمنی می باشد.
در این زمینه دکتر میترا زراتی متخصص تغذیه توصیه هایی داشته اند که می خوانیم:
این روزها در هر سن و سالی که هستید نکات تغذیه ای زیر را جدی گرفته و اجرا نمایید:
۱. جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.
۲. مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
۳. مواد غذایی شیرین را محدود کنید.
۴. از روغن های جامد استفاده نکنید.
۵. روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید.
۶. از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
۷. از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
۰۸ از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.
۰۹ حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.
۱۰.مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
۱۱. از کنسرو استفاده نکنید.
۱۲.سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
۱۳.حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
۱۴.از پرتقال های توسرخ استفاده کنید.
۱۵.روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
۱۶. خواب کافی داشته باشید.
۱۷. از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
۱۸. از بین انواع روغن ، از روغن زیتون استفاده کنید.
۱۹. شکلات تلخ بخورید.
۲۰. از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
۲۱.حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.
۲۲.آهن خون خود را چک کنید. کمخونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.
۲۳.گز، سوهان ، نقل، نبات و شیرینی جات را حذف کنید.
۲۴. از میوه به استفاده کنید. 
این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد.
اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید. 
استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند.
 
❗️مراقب خود باشد و پیشگیری را جدی بگیرید.

منبع: آسان دایت  تعداد بازدید : 153507 نوشته شده توسط: ادمین بهسایت

کلمات کلیدی:  ویروس کرونا, دکتر میترا زراتی ,پیشگیری تغذیه ای
چاپ خبر
آخرین اخبار
ثابت نگه داشتن وزن، بعد از رژیم جمعه 30 آبان 1399 ساعت 15:29
افزایش احساس سرزندگی با مصرف ویتامین c یکشنبه 4 آبان 1399 ساعت 13:51
رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب سه شنبه 29 مهر 1399 ساعت 11:24
همه چیز در باره رژیم کتوژنیک سه شنبه 15 مهر 1399 ساعت 17:7
شمشیر دو لبه ی ویتامین D سه شنبه 15 مهر 1399 ساعت 13:40
رژیم پر پروتیین، آری یا نه پنجشنبه 3 مهر 1399 ساعت 13:29
پربازدید ترین ها
کرونا با غذا منتقل می شود؟ جمعه 9 اسفند 1398 ساعت 23:49
نحوه مصرف ویتامین D برای مقابله با کرونا دوشنبه 26 اسفند 1398 ساعت 12:12
رژیم لاغری دخترانه دوشنبه 4 شهریور 1398 ساعت 13:37
مراقب فشار خون بالا باشید یکشنبه 30 تیر 1398 ساعت 5:13

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com