رژیم غذایی سلامت

چرا در رژیم لاغری با شکست مواجه می‌شویم؟ بسیاری از افراد زمانی که رژیم لاغری را شروع می‌کنند، به‌سرعت با چند کیلوگرم کاهش وزن مواجه می‌شوند که باعث خوشحالی و رضایت از رژیم خواهدبود. اما معمولا پس از مدت کوتاهی مقاومت در بدن اتفاق می‌افتد و وزن تغییری نمی‌کند؛ بلکه حتی ممکن است افزایش یابد. این وضعیت می‌تواند ناشی از علل مختلفی باشد که توجه به‌ آنها ضروری خواهدبود.
توصیه‌های مهم در مورد مکمل‌های غذایی گرچه تغذیه متنوع و متعادل می‌‌تواند نیاز بدن به ریزمغذی‌ها را تامین کند اما در صورت عدم‌رعایت این اصول بروز کمبودهای غذایی قابل‌انتظار است. در چنین شرایطی معمولا مکمل‌های غذایی توصیه می‌شود که برای تاثیر بهتر مکمل‌ها لازم است چند توصیه مهم رعایت گردد.
تامین کلسیم از مواد غذایی یا مکمل‌ها؟ بدن برای عملکرد صحیح به کلسیم نیاز دارد و گنجاندن خوراکی‌های سرشار از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از شکستگی‌ها ضروری است.
رژیم غذایی شاخص قندی GI در رژیم غذایی GI ، به شما توصیه می شود که سعی کنید غذاهایی با محتوای GI پایین بخورید ، زیرا این غذاها باعث می شوند احساس سیری طولانی تری داشته باشید ، انرژی را حفظ کرده و سطح قند خون را در کنترل داشته باشید.

آخـرین اخبـــار

نوشابه‌های گازدار خطر سنگ کلیه را تشدید می‌کند سه شنبه 5 بهمن 1400 ساعت 20:4
رژیم مدیترانه‌ای از سلامت مغز محافظت می‌کند دوشنبه 27 دی 1400 ساعت 10:38
نوجوانانی که به‌اندازه کافی نمی‌خوابند تمایل بیشتری به شیرینی‌جات دارند سه شنبه 21 دی 1400 ساعت 22:31
بهترین روش کاهش وزن توجه به کیفیت غذا است یکشنبه 19 دی 1400 ساعت 20:12
حجم زیاد غذا قابلیت جذب کالری در روده‌ها را افزایش می‌دهد جمعه 17 دی 1400 ساعت 11:16

  • سنجش وضعیت تغذیه ای

    سن :  سال
    قد :  سانتیمتر
    جنسیت :
    وزن :  کیلوگرم
    میزان فعالیت :

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com