پورتال به سایت ایران
صفحه اصلی
به کلینیک
مقالات
مقالات عمومی
مقالات ویژه
اخبار علمی
شایعه های تغذیه ای
به فراگیر
به بلاگ
سنجش وضعیت تغذیه ای
ویژه کرونا
رسانه
معرفی کتاب
مقالات تصویری
Beh tv
آگهی برای نمایش وجود ندارد
آیا فقر غذایی می تواند منجر به چاقی شود؟
1401/02/17
آیا ایلان ماسک میتواند مشکل گرسنگی جهانی را حل کند؟
1401/01/29
تأثیر تهاجم روسیه به اوکراین بر امنیت غذایی جهان
1401/01/26
تـازه ترین مقـــــالات
سلنیوم
1401/02/23
مایکروویو و سلامت
1401/02/18
دانشنامه سیب زمینی ـ 3
1401/02/12
مروری بر آنتیاکسیدانها
1401/02/07
دانشنامه سیب زمینی ـ 2
1401/02/03
دانشنامه سیب زمینی ـ 1
1401/01/31
بهار، فصلی برای خوراکیهای محلی
1401/01/14
بهترین زمان وعدههای غذایی
1400/12/23
غذا بخوریم، مثل انسانهای اولیه!
1400/12/18
استخوانهای قوی با آلو
1400/12/08
رژیم غذایی سلامت
آنچه باید در مورد سبزیجات خام بدانیم
"سبزیجات" جزء خوراکیهای سالم محسوب میشوند که بهدلیل ریزمغذیهای مختلف از جمله ویتامینها توصیه می شود در رژیم غذایی روزانه جای گیرد. امروزه بسیاری از افراد به رعایت رژیمهای لاغری بر پایه سبزیجات خام توجه دارند که بهتر است چند اصل مهم در مورد مصرف این خوراکیها را بهخاطر سپرد.
8 تغییر کوچک برای حفظ تناسب اندام پس از 40 سالگی
معمولا با رسیدن به حدود سن چهل سالگی، اندام تغییر میکند و زمینه افزایش وزن بیشتر میشود. نکته جالب اینکه بسیاری از افراد این تغییر سایز را طبیعی میدانند و آن را میپذیرند اما با رعایت چند توصیه ساده و تغییرات جزئی در برنامه زندگی میتوان از اضافه وزن در این سنین پیشگیری کرد و از نازیباییها و البته عوارض چاقی بر سلامتی در امان بود.
اهمیت مواد معدنی در تغذیه ورزشکاران
رعایت رژیم غذایی متنوع حاوی منابع نشاسته، پروتئینها، چربیها و ویتامینها لازمه حفظ سلامتی است. البته موادمعدنی نیز نقش مهمی دارند زیرا در بسیاری از عملکردهای حیاتی مؤثر هستند و باید از طریق تغذیه تامین شوند. بعضی از آنها مانند کلسیم و فسفر در استخوانها و دندانها جای میگیرند و بعضی دیگر جزء مایعات بدن هستند و بهشکل الکترولیتها در حفظ فشار خون و تعادل اسیدی بازی نقش دارند. تامین کافی مواد معدنی برای سلامتی همه افراد ضروری است اما در مورد ورزشکاران بهدلیل سوختوساز بیشتر انرژی و فعالیت بی
عادات صبحگاهی زمینه ساز اضافه وزن
گرچه رعایت اصول تغذیه و فعالیت جسمانی منظم تاثیر جدی در رسیدن به تناسب اندام و جلوگیری از چاقی دارد اما گاه بعضی افراد در این شرایط نیز نمی توانند به وزن ایده آل برسند. در واقع علت را باید بعضی عادات روزمره دانست که در عملکرد متابولیسم اختلال ایجاد می کند و مانع از سوخت وساز مطلوب انرژی میشود.
آخـرین اخبـــار
آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مناسب است؟
پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401 ساعت 16:46
رژیم مدیترانه در کاهش علائم افسردگی مؤثر است
سه شنبه 27 اردیبهشت 1401 ساعت 10:36
فلور رودهای بر چاقی تاثیر دارد
سه شنبه 20 اردیبهشت 1401 ساعت 11:25
مصرف روزانه سبزیجات سبز روند پیری مغز را به تاخیر میاندازد
شنبه 17 اردیبهشت 1401 ساعت 18:33
فعالیت ورزشی منظم تمایل به خوراکیهای چرب را کاهش میدهد
دوشنبه 12 اردیبهشت 1401 ساعت 10:18
سنجش وضعیت تغذیه ای
سن :
سال
قد :
سانتیمتر
جنسیت :
مرد
زن
وزن :
کیلوگرم
میزان فعالیت :
کمتر از 30 دقیقه در روز
بین 30 تا 60 دقیقه در روز
بیشتر از 60 دقیقه در روز
سنجش وضعیت تغذیه
عضویت در خبرنامه
جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید
خدمات الکترونیکی
شبکه های اجتماعی
تماس با ما
انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت
مهدک- مراقبتهای همه جانبه دوران کودکی
لینک های مرتبط
درباره ما
ورود به سایت
آگهی
نظرسنجی
به تی وی
اینستاگرام
فیسبوک
توئیتر
تلگرام
لینکداین
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com